2013年中考在即，为消除毕业班学生的紧张情绪，帮助其树立乐观的心态面对中考，5月14日下午，我校特别邀请了常州市教育服务中心国家二级心理咨询师滕丽琴老师来校为即将走进中考考场的九年级学生做了题为《赢在中考》的考前心理辅导讲座，深受学生欢迎。

    滕老师首先结合学生的三类特征，对考前焦虑做了分析，提醒同学们大考来临之际，关键是要主动调节好对考试的焦虑情绪，谁调节得好，谁就能在考试中取胜。随后她向同学们介绍了应对焦虑的正确方法。首先，当出现担心自己考不好，影响他人对自己的评价时；当担心未来前途时，当担心考试准备不足时，都应该换个思维方式，考试并不可怕，只要一步一脚印，我能做到自己最好。其次是注重过程，淡化结果。她举了一个很经典的例子，复习好比捡屋子里的苹果，捡一个是一个，学一点是一点，尽最大的努力，学到了才是自己的。第三个方法是放松训练，心灵自由。和同学们一起观看一段优美的动画，听一段动听的音乐，放松心情，想象自己就是一棵蒲公英种子，随风飘荡，让心灵沉浸在轻松惬意的氛围中，做一些深呼吸，肌肉松弛训练，进行自我放松。

    最后，滕老师还教大家树立“提高自信，我能做到”的信念。让同学们认真思考 “我认为我最大的优势”和 “我们认为你还有的优势”，告诉同学们这就是自己的“信心之源”，然后让同学们闭上眼睛，通过冥想获得自己的“安全岛”，并且运用自己的“安全岛”，获得自信的力量！

    最后是滕老师和学生的互动时间，很多学生非常珍惜这样一次和老师面对面沟通交流的机会，簇拥在滕老师周围把自己的想法和老师沟通交流，会后学生都表示受益匪浅。（高亚媛稿）