一、训练目的：为了丰富学生的群体生活，更好的、有目的的参加体育锻炼，进一步增强体质和提高专项成绩。也为备战田径运动会做好准备。
二、指导老师：体育组
三、兴趣小组名单：（略）
四、训练内容：耐力素质、力量素质、速度素质及专项素质。
五、训练时间：每天的下午课外活动时间。
六、训练要求：希望被选中的同学一定要做到不怕苦、不怕累。按质按量的完成训练任务，比一比、赛一赛，看谁的毅力最坚强，谁能在平时的训练中脱颖而出，谁就是最后的胜利者！
七、周训练计划：每五天为一周期，然后周期循环。
八、具体安排：
星期一 耐力20分钟跑+60个仰卧起坐。不能停、可15-20个一组
星期二 力量立定跳远10次+蛙跳6次+立卧撑10次+跳台阶20次×5组。要连续坚持、做好充分的准备活动和放松活动。
星期三 有氧训练3000米，可变速跑。
星期四 仰卧起坐80个+举腿50个+俯卧撑60个×5组，可分组完成一定要坚持。
星期五 力量跳台阶4节100次 准备、放松充分
体育组
2007年9月
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